膳食养生|常吃南瓜的好处你知道多少?
膳食养生|常吃南瓜的好处你知道多少?南瓜既可以当主食,也可以做菜,而且在冬春吃南瓜对身体十分有益,既能暖身补肾、防感冒、还助消化,不懂吃就亏大啦!吃南瓜好处非常多,以下几点你知道多少呢?清毒排毒南瓜富含维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,能起到解毒作用。保护胃粘膜南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合。预防癌症南瓜中含有的抗氧化剂胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。改善睡眠南瓜籽中富含的色氨酸是血清素形成中必不可少的,血清素有助于褪黑激素的产生,同时改善睡眠质量。提高免疫力常吃些南瓜籽能有效抑制细胞老化,提升人体免疫力。降脂减肥血脂高的朋友常吃些南瓜藤,对降脂减肥非常有效~南瓜护肤美容南瓜不仅仅是好吃这么简单,它还是纯天然的护肤品!天然护肤霜秋冬最烦皮肤缺水,取一些南瓜泥和椰子油、肉桂混合,洗澡前均匀地涂抹在干燥肌肤上,效果一点不比护肤霜差。南瓜的吃法包罗万象,可当主食吃,也可当菜吃,几道美味佳肴大伙也不妨试一试!香煎南瓜饼材料:南瓜200克,糯米粉,白糖,油做法:1、南瓜去皮切块,放入电饭煲或者隔水蒸熟。2、熟了的南瓜趁热用筷子搅拌成泥,加入适量白糖,按照1:1的比例慢慢加入糯米粉,直至可以揉搓成面团。3、把南瓜面团搓成条均分成小段,再捏成球状压出面饼。4、最后起油锅,把南瓜饼煎至两面金黄即可。腊味南瓜饭材料:大米2/3杯,小米1/3杯,腊肠1根,南瓜200g,生抽,食盐,洋葱1个,小香菇8朵,卷心菜1/4个做法:1、先把大米小米浸泡二十分钟,南瓜、腊肠、香菇、洋葱、卷心菜等分别切好备用。2、起油锅下洋葱丁爆香,然后依次放入南瓜、香菇、腊肠、卷心菜翻炒,加入适量的盐和生抽,炒至半熟即可盛出。3、按照平时煮饭的流程,把米放进电饭煲,上面放上炒好的配菜一键煮饭就可以啦,注意煮饭的水量要比平时的少放一些哦。南瓜牛奶布丁材料:南瓜200g、200ml牛奶、50ml鲜奶油,2个鸡蛋、白糖适量做法:1、南瓜切块先加水煮熟。2、把煮软烂的南瓜块控下水倒入搅拌机,分别倒入牛奶、鲜奶油、鸡蛋,放适量白糖搅拌成南瓜浆。3、为了布丁的嫩滑,南瓜浆过一下滤网。4、然后把南瓜浆倒入碗中,隔水蒸1015分钟即可。
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