膳食养生｜常吃南瓜的好处你知道多少？

膳食养生｜常吃南瓜的好处你知道多少？南瓜既可以当主食，也可以做菜，而且在冬春吃南瓜对身体十分有益，既能暖身补肾、防感冒、还助消化，不懂吃就亏大啦！吃南瓜好处非常多，以下几点你知道多少呢？清毒排毒南瓜富含维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，能起到解毒作用。保护胃粘膜南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合。预防癌症南瓜中含有的抗氧化剂胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。改善睡眠南瓜籽中富含的色氨酸是血清素形成中必不可少的，血清素有助于褪黑激素的产生，同时改善睡眠质量。提高免疫力常吃些南瓜籽能有效抑制细胞老化，提升人体免疫力。降脂减肥血脂高的朋友常吃些南瓜藤，对降脂减肥非常有效~南瓜护肤美容南瓜不仅仅是好吃这么简单，它还是纯天然的护肤品！天然护肤霜秋冬最烦皮肤缺水，取一些南瓜泥和椰子油、肉桂混合，洗澡前均匀地涂抹在干燥肌肤上，效果一点不比护肤霜差。南瓜的吃法包罗万象，可当主食吃，也可当菜吃，几道美味佳肴大伙也不妨试一试！香煎南瓜饼材料：南瓜200克，糯米粉，白糖，油做法:1、南瓜去皮切块，放入电饭煲或者隔水蒸熟。2、熟了的南瓜趁热用筷子搅拌成泥，加入适量白糖，按照1：1的比例慢慢加入糯米粉，直至可以揉搓成面团。3、把南瓜面团搓成条均分成小段，再捏成球状压出面饼。4、最后起油锅，把南瓜饼煎至两面金黄即可。腊味南瓜饭材料：大米2/3杯，小米1/3杯，腊肠1根，南瓜200g，生抽，食盐，洋葱1个，小香菇8朵，卷心菜1/4个做法:1、先把大米小米浸泡二十分钟，南瓜、腊肠、香菇、洋葱、卷心菜等分别切好备用。2、起油锅下洋葱丁爆香，然后依次放入南瓜、香菇、腊肠、卷心菜翻炒，加入适量的盐和生抽，炒至半熟即可盛出。3、按照平时煮饭的流程，把米放进电饭煲，上面放上炒好的配菜一键煮饭就可以啦，注意煮饭的水量要比平时的少放一些哦。南瓜牛奶布丁材料：南瓜200g、200ml牛奶、50ml鲜奶油，2个鸡蛋、白糖适量做法:1、南瓜切块先加水煮熟。2、把煮软烂的南瓜块控下水倒入搅拌机，分别倒入牛奶、鲜奶油、鸡蛋，放适量白糖搅拌成南瓜浆。3、为了布丁的嫩滑，南瓜浆过一下滤网。4、然后把南瓜浆倒入碗中，隔水蒸1015分钟即可。

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