长期便秘2个养生食谱解决
长期便秘2个养生食谱解决夏天天气热,很自然比较晚睡,加上爱吃一些辛辣刺激的食物,原本就属于阳性体质的人,非常容易上火。医生表示,若因「上火」引起的便秘,应多喝水、少吃油腻、燥热、辛辣刺激性食物外,建议可多摄取天然新鲜蔬果,利用药膳茶饮调理「降火气」,特别是地瓜粥、黑木耳芝麻饮,能减少便秘发生;若有口臭、2天以上未排便的民众,可用决明子、菊花,薄荷煮水饮用,缓解便秘症状。艳阳高照,多摄取天然新鲜蔬果,可避免「上火」及便秘发生。热结型便秘火气大易口臭火气大的成因主要是天气改变、身体功能紊乱、体质的变化,以及生活不正常,或是吃了一些上火的食物、药物所致。特别是「热结型便秘」通常和现代人爱吃肉,以及摄取高油脂的食物有关。因油脂及肉在中医都属于热性,好食这些食物,加上纤维又吃得不够多,容易使得肠道干涩而引发热结型便秘,这类患者常同时有口臭及唇疮、怕热且往往面色红赤,也易有腹胀腹痛,要改善便秘必须朝清热润肠方向进行。《防便秘2养生食谱》1.地瓜粥用料:地瓜50克,小米50克。用法:地瓜洗净去皮,切成小块,与小米一起煮成粥。每日1至2次,作早、晚餐食用。适用火气大便秘患者。2.黑木耳芝麻饮用料:木耳5至10克,黑芝麻15克,蜂蜜适量。用法:黑芝麻捣烂备用。木耳洗后发好,加入黑芝麻,煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或点心食用。适用于火气大口臭气虚便秘。上述两种方法,都是依据食物速提供的膳食纤维来解决便秘问题。根据研究表明,使用膳食纤维补充剂,补充足量的膳食纤维成分可以有效的解决便秘问题。在这里推荐都润堂膳食纤维补充剂,它是采用山楂、麦芽为原材料萃取膳食纤维成分,可以起到调理人体肠道健康,增殖肠道有益菌群,吸附水分软化粪便并使粪便膨胀增大,更易产生排便反射,加快排泄有效的解决便秘问题。并且对便秘所附带的肥胖、色斑、痘痘、消化不良等多种症状均有显著的疗效。每天只需一定量的都润堂冲水饮用,就能达到润肠通便的效果,轻松摆脱便秘的困扰,肠道恢复正常状态,身体也变得更加健康。如今在淘宔就能找到,非常方便,不妨一试。建议:炒菜尽可能使用橄榄油,减少使用动物油,假如发现有轻微的上火现象,可以吃些杨桃、番茄、梨子、莲藕、柿饼、甘蔗、柳橙等食物,或是煮些绿豆汤、薏仁汤或莲子汤来喝,不仅降火气,更可防恼人口臭。
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