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冬令进补开春打虎,养生“黄金季”

发布时间:2022-06-24 03:09:50 阅读: 来源:手球厂家
冬令进补开春打虎,养生“黄金季” 冬令进补开春打虎,养生“黄金季”

冬令进补开春打虎,养生黄金季俗语说冬季进补,开春打虎。中医认为,因为冬季人体生理活动处于抑制状态,新陈代谢减慢,冬季进补会使营养物质最大限度地转化为能量贮存于人体内,滋养五脏,蕴育元气,增强免疫力,为来年的健康打下基础,冬季适当进补,在开春之后就能有效预防时令温病和其它流行性疾病的发生。此外,冬季进补,体质增强,也能防止与减少慢性疾病在冬季复发与加重。但是进补一定要做到正确施补,才能达到增强体质、促进健康的目的。冬季养生滋补可从四方面着手:补气、补血、补阴、补阳。①补气食品,如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜等。②补血食品,如动物肝脏、龙眼肉、黑木耳、菠菜等。③补阴食品,如银耳、木耳、梨等。④补阳食品,如羊肉、虾类等。当然,冬季御寒还少不了这些食物:冬季多补充具有温阳益气的食物能提高御寒能力,如羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等,这些食物都可温阳益气,因此在三餐饮食中应该多吃。除此之外,平时还应尽量少吃一些凉性以及寒性的食物,如鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等。天寒地冻日,养肾很重要。多吃动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。饮食宜温热松软,多吃些苦味食物。滋阴潜阳增加热量,身体棒棒!冬天睡觉前,用温热水泡脚,这样不仅可以促进循环,而且有助于身体的新陈代谢,是一种经济又实惠的养生方法。不过,在把双脚放入热水盆前,该具备哪些常识,以免养生不成反伤身!冬至已来到,养生莫忘了,阳气消耗少,健康跑不了,闲坐勿太久,眼睛爱护好,晨练休太早,饮食重润燥。冬季养生按照传统的中医理论,中医认为春夏养阳,秋冬养阴,所以冬季养生要特别注意养阴。生活方式方面,早睡晚起,最好等到太阳升起以后再起床活动,运动量不要太大,尽量不要出汗以固护阴津,可以适当的练习太极拳、八段锦等养生运动。饮食方面,可以稍微的多吃一点高热量的食物,但是要搭配白萝卜,防止太过滋腻而影响气机运行。精神心理方面,尽量保持情绪平和稳定,减少思虑!

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