1分钟瘦手臂按摩随时随地瘦手臂-【xinwen】
发布时间:2021-10-12 11:31:56
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来源:手球厂家
导读:捏捏手臂,总是肉肉的,拜拜肉松弛软趴趴,其实想让其变的紧致起来也不是难事哦!
STEP 1. 促进淋巴循环
【1】揉一揉腋下
往上举起右手手臂,自然伸展,左手手指并拢,放于腋下,利用手指全体与腋下接触来打圈揉一揉,力度比轻擦稍大,但注意不要过度用力,软化积聚在腋下淋巴节的毒素。左右腋下各按摩5-6圈即可。
【2】推压手臂内侧
往前伸展右手手臂,掌心翻向上侧,用左手扶着右手手腕,拇指在上,刚好扶在脉搏之上,并顺着下臂往手肘的方向,用拇指指腹轻轻推压,进一步促进淋巴的流动,不让毒素积聚起来!
【3】从手肘推压至腋下
推压至手肘的内侧后,用拇指之母轻轻按压此处,再继续顺着上臂往上推压。按摩至腋下后,举起手臂,用左手扶着右侧腋下,拇指轻轻按压。左右手臂各按摩5-6次。
STEP 2. 揉走脂肪
往前伸出右手手臂,用左手包围上臂的顶上半部分,手指并拢扶在上侧,拇指则在下侧。就像拧毛巾一样从内往外揉手臂,然后继续往下以同样的方式按摩上臂下半部分,分两次进行,让脂肪软化下来,逐步被推走。
STEP 3. 令毒素流走
【1】倾侧手臂外侧
打开手掌,扶着右手手臂,注意要让左手手掌充分包裹着上臂,所有手指都放在上臂的外侧,从下往上轻擦提拉,让积聚在手臂外侧的废物与毒素流动起来。
【2】让毒素顺着腋下流走
用左手手掌往上提拉上臂之后,到达肩部,继续用掌心从外侧绕过右肩,进而往腋下的方向轻擦,令废物与毒素顺着淋巴的循环方向流动起来,不久就能排走哦!这个按摩动作同样也是重复5-6次。
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