如何保护肝脏？多吃蔬果忌吸烟喝酒

肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。中医认为，肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，肝主疏泄，有贮藏和调节血液、排毒的功能。肝脏也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。而由于很多人生活不注意保护，导致肝脏疾病多发。因此，人们要保护好肝脏，以免肝脏受损。那么日常怎样保护我们的肝脏呢？

肝脏不但是人体中最大的消化器官，还是人体中一个重要的解毒器官，要减轻肝脏负担得从这二大方面来减负。首先肝炎病人的饮食要清淡，容易消化。其次是保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多食纤维素的食物如蔬菜，水果有利于排便通畅。一般还应该注意合理的饮食加上适当的运动，这样对保肝护肝起到积极作用。养成好的饮食习惯，多吃些水果和蔬菜，切忌过于油腻、过辣等刺激性的食物的摄入。切忌吸烟喝酒，烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。适当的做一些运动，运动有助于保肝护肝，对病情的恢复极其有利。平时最好不要吃加工食品，这些食品中含有防腐剂，对肝脏是有损害的。

​需要注意的是，平时不可盲目乱吃药，要保证充足的睡眠时间，要乐观面对人生，长期抑郁、动不动就发怒是伤肝的，这一点也是非常重要的。值得一提的是应该注意定期体检，做到防患于未然。