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居家按摩瘦身法告别圆胖身材

发布时间:2019-11-20 17:54:57 阅读: 来源:手球厂家

体内积聚湿气,出现水肿,不但身材臃肿,还会感觉酸痛不适。下面小编和大家分享一套居家穴位按摩手法,通过扭转、施压等手技,让你轻松告别水肿型肥胖,摆脱臃肿身材。想要摆脱臃肿身材的肥胖女性朋友们,快来了解一下这方面的情况吧。

一、引流按摩

Step1

双手除拇指外的4指置于耳垂下方,轻柔画圈按摩约3至5次。

Step2

双手4指顺颈部两侧往下滑推按摩至锁骨上缘中央约3至5次。

Step3

接着先以右手除拇指外4指,从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。

Step4

持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部,步骤3至4重复3至5次,再换边做。

二、定点按压

Step1

右拇指按左小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里穴10至15秒换边做。

Step2

使左膝约在右小腿肚下缘,右腿下沉停10至15秒后换边做。_ueditor_page_break_tag_

三、舒缓预备

Step1

将喜爱气味的按摩油滴在掌心,并将双手搓热。

Step2

嗅闻舒缓心情,将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。

Step3

搓热的右手掌覆盖头顶中央,深按压停10到15秒钟。

Step4

换以搓热的左手掌覆盖颈部后侧,深按10到15秒钟。

Step5

以右手掌覆盖下背深按10到15秒钟再进行后续按摩。

小编温馨提醒: 想要告别臃肿身材的女性,日常不妨学习上面的穴位按摩方法,坚持下来,轻松拥有苗条身材。

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