手球厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
手球厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

经期瑜伽招式治痛又瘦腿

发布时间:2020-03-04 13:47:15 阅读: 来源:手球厂家

经期瑜伽招式治痛又瘦腿

经期瑜伽招式治痛又瘦腿 经期瑜伽招式治痛又瘦腿,经期瑜伽能缓解痛经,还能瘦腿,让女性在特殊的日子里一样散发神采,一起来看看经期瑜伽招式治痛又瘦腿。

经期瑜伽招式治痛又瘦腿

1.双脚弯曲,脚掌心相对坐在垫子上,双手十指相扣抓住双脚,腰背挺直,眼睛直视前方,保持自然呼吸。

2.身体微微向前倾,双手抓着脚掌向前压,双脚膝盖也向地面压去。微微闭上眼睛。

3.上半身向前倾的时候保持背部和头部保持成一条直线,不要弯曲歪斜你的头部。

经期瑜伽招式治痛又瘦腿

4.然后再把你的身体往前进一步倾斜,弯曲你的手肘,双手保持握住脚掌不变。

5.慢慢的自然呼吸,然后把你的上半身整个俯压下去,双手手肘压在双脚小腿位置。感受腿部,肩颈部位,腿部关节的伸展。

6.保持自然呼吸,双腿膝盖必须贴在地上,动作坚持20个呼吸左右,然后慢慢地回正身体,双腿膝盖上下抖动放松身体。

口腔黏膜科杜宏宇扁桃体发炎有哪些原因导致的

上海治疗牛皮癣的费用要多少

孕妈妈如何选择合适的产检医院

相关阅读