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老年驼背怎么办呢-【新闻】

发布时间:2021-04-29 16:58:27 阅读: 来源:手球厂家

在我们的日常生活中,经常会见到一些驼背的老年人,可能当我们提到驼背的时候,脑海中首先就会浮现中驼背老人的身影,其实老年人之所以会驼背与年龄和骨质等原因有关系,总之必须要做好预防措施,在出现驼背现象后,也要及时正确医治,那么老年驼背怎么办呢?

坐在靠背椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10~15分钟,每日做3~4次。仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。

体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的。

使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的,只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍,在欧美地区称为“地球鞋”,在香港被称为“瘦身健体鞋”,形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同,可以作为日常生活用鞋。

背对墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3遍。坐或站立,双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒,放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做1次。

通过上面的介绍,大家对老年驼背怎么办也都很清楚了,老年人的身体状况不同于年轻人了,一些剧烈的运动还是不要做的,否则对自己的骨质也会产生不好的影响,适当的运动,加上上述几种矫正措施,慢慢的就能取得不错效果的。

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